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DICAS NUTRICIONAIS
• Movimente-se: Caminhar 3 vezes por semana pelo
bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter
mais saúde! Ou procure uma academia.
• Substituições mais saudáveis: Experimente o
requeijão light, cream cheese light (mesmo estes devem
ser usados com moderação), queijo tipo cottage, pois
além do valor calórico reduzido, oferecem mais
nutrientes como cálcio e proteínas.
• Dicas de saúde no trabalho: Procure ingerir
bastante líquido, preferencialmente água, para manter o
organismo hidratado. Restrinja o número de cafés ao dia
para cerca de 3 ou 4 xícaras pequenas.
• As frutas são ótimas opções para lanches, pois
são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Escolha
frutas práticas de serem consumidas, como bananas, maçãs
e pêras. Elas são mais resistentes e agüentam bastante
tempo fora da geladeira.
DIETA ADEQUADA é aquela que garante o consumo
equilibrado de açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas
e sais minerais, além de água.
DIETA INADEQUADA é aquela que oferece o risco de
muitas doenças, entre elas: aterosclerose, pressão alta
(hipertensão), câncer, colesterol alto e cálculo renal.
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