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DICAS NUTRICIONAIS

Movimente-se: Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde! Ou procure uma academia.

Substituições mais saudáveis: Experimente o requeijão light, cream cheese light (mesmo estes devem ser usados com moderação), queijo tipo cottage, pois além do valor calórico reduzido, oferecem mais nutrientes como cálcio e proteínas.

Dicas de saúde no trabalho: Procure ingerir bastante líquido, preferencialmente água, para manter o organismo hidratado. Restrinja o número de cafés ao dia para cerca de 3 ou 4 xícaras pequenas.

As frutas são ótimas opções para lanches, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Escolha frutas práticas de serem consumidas, como bananas, maçãs e pêras. Elas são mais resistentes e agüentam bastante tempo fora da geladeira.

DIETA ADEQUADA é aquela que garante o consumo equilibrado de açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas e sais minerais, além de água.

DIETA INADEQUADA é aquela que oferece o risco de muitas doenças, entre elas: aterosclerose, pressão alta (hipertensão), câncer, colesterol alto e cálculo renal.
 
 


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